AI 다이어트 고민상담24시간 단식 중인데 예정없이 생리가 터졌어ㅠ 운동까지 해도 될까?

생리가 시작되면 몸의 호르몬 수치가 변화하기 때문에 운동을 할 때는 주의가 필요해요. 특히 생리 초기에는 불편함이 있을 수 있으니, 본인의 몸 상태를 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

운동을 지속할지에 대한 조언:

1. 가벼운 운동 권장: 만약 생리통이 심하지 않다면, 가벼운 유산소 운동(걷기, 요가 등)을 하는 것은 좋습니다. 이는 혈액 순환을 도와주고 기분을 안정시키는 데 도움이 될 수 있어요.

2. 고강도 운동 자제: 생리 중에는 고강도 운동이나 힘든 훈련은 피하는 것이 좋습니다. 이는 몸이 스트레스를 받을 수 있기 때문이죠.

3. 귀 기울이기: 몸의 신호에 귀 기울이고, 피로하거나 불편한 경우에는 무리하지 않는 것이 중요합니다. 특히 생리 중에는 충분한 휴식이 필요합니다.

24시간 단식 중이라면: 이 시점에서 단식을 계속 유지할 수 있지만, 충분한 수분 섭취를 잊지 말고, 필요한 경우 영양소 보충에도 신경 써주세요. 필요한 영양소를 섭취하기 위해 단백질 분말이나 유산균 같은 보조제를 고려할 수도 있습니다.

결국, 자신의 몸이 가장 중요하니 자주 상태를 체크하고, 필요한 경우 휴식을 취하며 이 시간을 잘 관리해 보세요!