네, 2주차에 해당하는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이제 저탄수화물 식단을 도입하고 계신 시점이네요.
고기 종류에 대해 말씀드리면:
- 허용되는 고기 종류로는 피부가 없는 닭고기(살코기 중심), 해산물(생선, 조개류 등), 삶은 돼지고기 살코기, 소고기(지방이 적은 부위) 등이 포함됩니다. 이들 고기는 단백질 공급원으로 좋고, 저탄수화물 식단과 잘 어울립니다.
- 특히 등푸른 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해 건강에도 많은 도움이 됩니다.
김치는 어떨까요?
- 김치는 발효 식품으로 장 건강에 이롭고, 저염 간장으로 조리한 것이라면 소량 섭취가 가능합니다. 다만, 양념된 김치에 포함된 설탕이나 다량의 염분이 있을 수 있으니 주의하세요. 가능하면 소량, 저염 또는 직접 담근 김치를 선택하는 것이 좋습니다.
따라서 허용되는 고기와 적절한 양의 김치를 포함해서 맛있고 건강한 점심식사를 준비하시면 좋겠습니다! 부담 없이 질문 주시면 언제든지 도와드릴게요.
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