AI 다이어트 고민상담간헐적단식을 몇시간 몇시간 해야해?

스위치온 다이어트를 진행 중인 1-3일차에서는 간헐적 단식의 기본 원칙이 14시간 단식, 10시간 식사입니다. 따라서 하루 14시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 남은 10시간 동안 필요한 영양소를 섭취하는 것이 이상적입니다.

예를 들어, 저녁 6시에 마지막 식사를 하고 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 시작하는 식으로, 14시간의 단식을 유지할 수 있습니다. 이 경우, 식사 시간은 오전 8시부터 오후 6시까지가 됩니다. 이렇게 하면 체내가 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 데 도움이 됩니다.

중간에 배고픔이 느껴질 수 있지만, 허용된 식품(채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등)을 섭취해도 괜찮습니다. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 간혹 단식 동안 허기지 않기 위해 단백질 쉐이크 또는 유산균 등을 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

이 방식을 통해 본인의 신체 리듬에 맞춘 최적의 결과를 누릴 수 있도록 조절해 보세요!