AI 다이어트 고민상담좀 먹어야 할 일이 있는데 단식 전에 든든하게 먹는게 나아? 아니면 단식 후에 단백질 위주로 든든하게 먹는게 나아?

단식 전에 든든하게 먹는 것이 좋을지, 아니면 단식 후에 단백질 위주로 식사하는 것이 더 나은지에 대한 질문이군요. 이 경우, 일반적으로 단식의 효과를 극대화하려면 단식 후의 식사가 더 중요합니다.

단식 후 식사 장점:

1. 단백질 섭취: 단식 후에 단백질 위주의 식사를 하면 근육을 유지하고 회복하는 데 도움이 됩니다. 특히, 단백질은 포만감을 오랫동안 유지해 주기 때문에 다음 식사까지의 배고픔을 줄여줍니다.
2. 영양소 흡수: 단식 후에는 장이 빈 상태이기 때문에 영양소의 흡수도 최적화됩니다. 따라서 단백질과 함께 비타민이나 미네랄도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
3. 탄수화물 조절: 단식을 마친 후에는 탄수화물 섭취를 조절하여 빠른 에너지를 공급하면서도 혈당 조절에 유리한 식사를 할 수 있습니다.

단식 전 씹기 vs 단식 후 식사:

• 단식 전에 든든하게 먹는 것은 단기적으로 에너지를 공급할 수 있지만, 단식 효과를 감소시킬 수 있습니다. 또, 체중 감량 효과를 위해 공복 상태를 유지하는 것이 좋습니다.

따라서, 단식 후에 단백질 위주의 식사를 하는 것이 좋습니다. 좋은 단백질 선택지는 닭가슴살, 두부, 생선, 원유로 만든 요거트 등이 있습니다. 단식 중에 칼로리 섭취를 최소화하고 식사 기능을 극대화하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙이기도 하죠!

이런 단백질 보충식은 여러 브랜드에서 쉽게 구할 수 있으니 참고하세요. 무엇보다 중요한 것은 당신의 몸 상태와 소화 능력에 귀 기울이며 조절하는 것이니 잘 판단해 주세요!