AI 다이어트 고민상담허용 나트륨이 어느정도야??

스위치온 다이어트를 2주차에 진행하고 계시군요! 허용되는 나트륨 섭취량에 대해 안내해 드릴게요.

2주차에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 섭취하며, 나트륨 섭취는 되도록 최소화하는 것이 중요합니다. 권장되는 나트륨 섭취량은 하루 2,300mg 이하로 설정하는 것이 좋습니다. 하지만 스위치온 다이어트 철학에 따라 저염식으로 진행하는 것이 기본 원칙이므로, 가능한 한 더 적게 섭취하는 것이 건강에 도움이 됩니다.

소금을 사용할 경우, 저염간장 등의 대체제를 활용해 보세요. 이러한 조미료들은 상대적으로 나트륨이 적으면서도 맛을 낼 수 있는 방법입니다. 또한, 허브나 향신료를 통해 음식을 풍부하게 만들 수 있으니 활용해 보세요!

2주차에는 체내의 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표이므로, 나트륨 섭취뿐만 아니라 체액 저류를 방지하기 위한 충분한 수분 섭취에도 신경 써 주세요. 하루에 2리터의 물을 섭취하는 것이 중요해요. 이렇게 하시면 건강한 다이어트 진행에 큰 도움이 될 것입니다.

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