AI 다이어트 고민상담더미식 메밀소바 가능해? 당류 11g 근데 나트륨이 1940mg이야

스위치온 다이어트 2주차에 관련된 질문 감사합니다! 현재 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 핵심입니다.

메밀소바는 일반적으로 건강한 대안으로 알려져 있지만, 이 경우에는 당류와 나트륨 함량이 우려스러워요. 특히 당류 11g은 예상보다 높아서, 현재 다이어트 목표와는 조금 맞지 않을 수 있습니다. 나트륨 또한 1940mg은 상당히 높은 편이에요.

2주차에서는 기본적으로 저탄수화물 일반식을 권장하고 있으며, 점심에는 잡곡밥이나 저탄수화물 단백질 위주로 식사하는 것이 좋습니다. 대신 메밀소바 대신 야채와 단백질을 중심으로 한 샐러드나 구운 채소, 생선, 닭고기 등을 차려보시면 좋을 것 같습니다.

만약 메밀소바를 먹고 싶으시다면, 가능한 양을 줄이거나 다른 저탄수 제면류, 예를 들어 콩면 등을 고려하는 것도 좋겠어요. 건강한 식단을 유지하며 원하는 목표를 향해 나아가길 바랍니다!