4일차에 허용되는 생선은 저탄수화물 식단에 적합하며, 단백질이 풍부한 만큼 체중 감량에도 도움이 됩니다. 여기 몇 가지 추천 생선을 알려드릴게요!
연어 - 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에 좋고, 포만감도 잘 느끼게 해줍니다. 구워서 샐러드에 넣으면 맛있어요.
고등어 - 기름진 생선으로, 역시 오메가-3가 풍부합니다. 구워서 간장이나 레몬즙을 곁들여 드시면 좋습니다.
참치 - 단백질 함량이 높고 저칼로리입니다. 통조림 제품 중 소금이 적은 것을 선택하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다.
돔 생선(도미, 광어나 우럭) - 가벼운 맛을 원하신다면 이 생선들이 좋습니다. 찜이나 구이로 간단하게 조리할 수 있습니다.
팁: 생선을 조리할 때는 올리브 오일이나 허브, 레몬즙 등을 활용하여 건강하면서도 맛있게 먹어보세요. 또한, 허용되는 야채와 함께 곁들이면 더욱 풍부한 영양을 섭취할 수 있습니다.
이렇게 다양한 생선으로 영양도 챙기고, 적절한 단백질 섭취를 통해 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가시기 바랍니다!
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