AI 다이어트 고민상담4일차 외식메뉴 추천해줘

4일차 외식 메뉴를 결정할 때는 스위치온 다이어트의 원칙을 따르며, 저탄수화물 고단백 식단을 중심으로 선택하는 것이 중요해요. 아래 몇 가지 추천 메뉴를 드릴게요:

1. 샐러드 바: 신선한 채소로 가득 찬 샐러드 바에서 두부나 grilled chicken(구운 닭고기)을 추가해 영양을 보충하세요. 드레싱은 올리브 오일과 식초를 활용하면 적합합니다.

2. 일본식 스시: 스시 중에서도 생선회를 중심으로 구성된 메뉴를 선택하고, 밥을 적게 섭취해보세요. 또는, 샤시(생선회)로만 구성된 저탄수화물 옵션이 좋습니다.

3. 그릴 요리: 쇠고기, 닭고기 또는 생선의 그릴 요리로 단백질을 보충하세요. 곁들여 티나 구운 채소가 좋습니다.

4. 레스토랑 스타일의 히노끼(삼겹살 혹은 갈비): 육류에 대한 조미료를 최소화하고, 채소와 함께 섭취하세요. 양념을 덜한 고기를 구워서 먹는 것이 좋습니다.

5. 중식: 해산물 볶음이나 중화식 면 요리 대신에 야채와 함께 조리된 단백질 중심 음식을 선택하세요.

이 외에도 고단백, 저탄수화물 옵션이 있는 다른 식당을 활용해보세요. 필요 시 평소 섭취하는 단백질 보충제를 이용해서 하루 식사를 보완하는 것도 좋은 방법입니다!