네, 단식일에 운동 후 바나나를 섭취해도 좋습니다. 운동 후에는 몸에서 에너지를 보충하고 회복하는 것이 중요하니까요. 바나나는 쉽게 소화되고, 빠르게 에너지를 공급해주는 좋은 선택입니다.
그러나 스위치온 다이어트 관점에서 탄수화물 섭취에 주의할 필요가 있습니다. 따라서, 운동 후 바나나를 먹고 나서는 다른 고단백 식품이나 건강한 지방과 함께 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 바나나와 함께 아몬드 같은 견과류를 곁들이면 균형 잡힌 간식이 되죠.
또한, 단식일에는 최대한 탄수화물 섭취를 조절하라는 가이드라인이 있으니, 운동 후에 너무 많은 양의 바나나를 섭취하는 건 피하는 것이 좋습니다. 한 개 정도가 적당할 것입니다.
이렇게 에너지를 보충하는 방법은 걷기, 요가 등의 저강도 유산소 운동을 한 후에 특히 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려해 보는 것도 좋겠네요.
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