3주차 진행 중이시군요! 저녁 식사에 그릭 요거트와 견과류, 블루베리, 바나나를 추가하는 것은 좋지만, 몇 가지 점에 유의해야 해요.
그릭 요거트: 단백질이 풍부하고 장 건강에도 도움을 줘요. 다만, 첨가물이 없는 무가당 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
견과류: 소량 섭취할 경우 건강한 지방과 단백질을 추가하여 포만감을 높이는 데 도움이 됩니다. 하지만 칼로리가 높으니 한 줌 정도로 조절하는 게 좋습니다.
블루베리와 바나나: 블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 바나나는 비타민과 미네랄이 많은 과일입니다. 그러나 바나나는 약간의 탄수화물을 포함하고 있으니, 한 개로 제한하는 것이 좋습니다. 특히 저녁에는 탄수화물 섭취를 조절하는 게 중요하거든요.
결론적으로: 저녁으로 그릭 요거트에 견과류와 블루베리, 바나나를 소량 섞어 먹는 것은 괜찮지만, 탄수화물 조절을 고려해야 해요. 예를 들어, 바나나는 반 개 정도로 줄이면서 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.
혹시 필요한 특정 제품군이 있다면, 무가당 그릭 요거트나 간편한 견과류 믹스를 찾아보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!
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