AI 다이어트 고민상담불가리스 제로 복숭아 요거트는 몇주차부터 먹을 수 있어? 유당이 0인데.

스위치온 다이어트의 4-7일차(적응기)에서는 일반식의 도입이 시작되며, 저탄수화물 식사가 중심이 됩니다. 불가리스 제로 복숭아 요거트는 유당이 0이라면, 목표하는 단백질 섭취와 장 건강에도 도움을 줄 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 이 제품에서 중요한 건 함량입니다.

일반적으로, 4주차부터는 단백질과 건강한 지방 섭취를 중시하고, 허용된 일반식으로 점심에 잡곡밥과 단백질 원료가 포함된 식사를 하고 있습니다. 요거트는 단백질의 한 종류로, 하루 한 번 정도는 포함하는 것도 나쁘지 않지만, 다른 저탄수화물 식단과의 균형을 잘 맞춰야 합니다.

따라서, 4-7일차에서 적당량을 섭취한다면 괜찮습니다만, 저녁에는 다른 탄수화물 식품을 피하는만큼, 점심 식사에 포함시키기 좋은 요거트라고 볼 수 있습니다. 다만, 식사 시 주의해야 할 것은 가공식품이므로 원재료나 첨가물도 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.

요거트를 선택할 때는 가능하다면 설탕 없는 저당 제품을 선택하고, 간편한 식사 대용으로 활용할 수 있습니다. 추가로, 다양한 단백질 쉐이크나 유산균 제품도 도움이 될 수 있습니다.