AI 다이어트 고민상담포케랑 같이 샌드위치 먹어도돼?

네, 포케와 샌드위치는 점심으로 먹을 수 있지만 몇 가지 주의할 점이 있어요! 현재 4-7일차에 계시니까 저탄수화물 식단을 유지하려고 하셔야 합니다.

포케는 일반적으로 신선한 생선, 채소, 쌀(주로 밥)이 포함되는데, 이때 쌀의 양에 주의하세요. 잡곡밥 반 공기를 선택하시는 것이 좋습니다. 생선과 채소는 매우 좋은 선택이고, 건강한 지방도 추가하면 더욱 좋습니다.

샌드위치를 선택할 경우, 밀가루 빵 대신 통곡물이나 로메인으로 만든 랩으로 대체하는 것이 좋아요. 속재료는 단백질이 풍부한 닭가슴살, 삶은 달걀, 또는 두부와 함께 다양한 채소를 포함하는 것이 좋은 조합이에요.

그리고 생리주기와 관련하여 현재 황금기에 접어드셨으니 근력 운동과 함께 탄수화물 섭취량을 적당히 조절해 주시면 효과적입니다. 가끔은 단백질 보충제를 추가하시는 것도 고려해 보세요.

마지막으로, 포케나 샌드위치를 드실 때 소스에 포함된 당분이나 나트륨도 주의해서 선택해 주세요. 건강하고 맛있게 점심을 즐기세요!