AI 다이어트 고민상담점심이랑 쉐이크 먹은게 소화가 안되는데 저녁 안먹어도 되?

저녁 식사를 건너뛰고 싶으신 상황이군요. 3주차의 스위치온 다이어트에서는 저녁식사를 소홀히 하는 것보다는 허용된 식품 중 소화에 부담을 주지 않는 음식을 조금 더 부드럽게 섭취하는 것이 좋은 방법이에요.

소화가 잘 안 되는 경우는 흔한 일인데요, 특히 식사 후에 불편함이 있다면 다음과 같은 대안을 고려해보세요:

1. 가벼운 식사: 저녁으로는 가벼운 단백질을 선택하세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 두부와 같은 소화에 쉬운 단백질을 섭취하는 게 좋습니다.

2. 부드러운 식품: 부드러운 채소(예: 스팀한 브로콜리, 호박)와 함께 조합하면 소화에 도움이 될 것입니다.

3. 허브티 또는 생강차: 식사가 어렵다면, 소화를 돕는 허브차나 생강차를 마시는 것도 좋은 선택이에요.

4. 공복 시간 유지: 식사 후 소화가 완전히 이루어지지 않은 상태에서 저녁 식사를 건너뛰는 것은 권장하지 않지만, 소화가 불편하다면 가벼운 음료로 대체해 주기적으로 수분을 챙겨주세요.

단, 저녁을 아예 건너뛰게 되면 다음 날 아침 기상 시 공복 상태가 너무 심해질 수 있으므로, 소화가 잘되는 방법으로 소량의 음식을 선택하는 것이 중요합니다.

만약 변화를 원하신다면 단백질 쉐이크를 저녁으로 대체할 수도 있는데요, 이 방법도 소화에 부담을 덜 수 있을 것입니다. 다양한 제품이 있으니 자신에게 맞는 것을 찾아보는 것도 좋겠어요!

종합적으로 소화가 불편한 경우, 저녁을 꼭 생략하기보다는 소량의 부드러운 음식을 선택하고 몸 상태에 맞춰 조절해 보세요. 추가적인 불편함이 계속된다면 전문가와 상담해보는 것도 좋습니다.