AI 다이어트 고민상담9일차에 단식 가능?

네, 9일차에 단식을 진행하는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 2주차 단계에서 간헐적 단식을 도입하게 되므로, 단식 시간을 조절할 수 있는 시점이기도 해요.

이 단계에서는 최대 24시간 단식을 시도할 수 있으며, 특히 저녁 6시 이후에 식사를 끝내고 다음 날 저녁까지 음식 섭취를 하지 않는 방식으로 진행할 수 있습니다. 만약 24시간 단식이 부담스럽다면, 18시간 단식 또는 14시간 단식도 좋은 선택이 될 수 있어요. 이 방법은 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다.

단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 허용된 음료에는 물, 허브티, 그리고 블랙커피가 포함됩니다. 체력이 떨어지지 않도록 운동 강도를 조절하거나 가벼운 유산소 운동을 활용하는 것도 좋습니다.

단식을 진행하며 몸의 반응을 잘 살펴보세요. 몸이 힘들 경우 언제든지 상황에 맞게 조정할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다. 건강한 식단과 운동을 병행하면서 스위치온 다이어트를 성공적으로 이어가길 바랍니다!

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