AI 다이어트 고민상담2주차에 꼭 참석해야하는 술약속이 있는데 술 먹은 후에 원래 2주차 루틴으로 돌아가면돼?

네, 2주차에 술약속이 있다면 이렇게 진행하면 좋습니다. 술은 인슐린 저항성에 영향을 줄 수 있어서 다이어트 목표에 방해가 될 수 있지만, 약속을 지키는 것도 중요하니 조절하는 것이 최선입니다.

1. 술 섭취 시 주의사항

   • 가급적 알콜 도수가 낮은 음료를 선택하세요. 예를 들어, 맥주나 와인보다 소주나 칵테일은 더 많은 칼로리를 포함할 수 있습니다.
   • 술과 함께 고단백 간식을 선택하는 게 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살 슬라이스, 생선회 등을 먹음으로써 탄수화물 섭취를 줄일 수 있습니다.

2. 술 후 루틴 복귀

   • 술약속 후에는 수분 섭취를 늘려 수분 부족을 방지하세요. 물이나 허브차로 수분을 충분히 보충하는 게 중요합니다.
   • 그 다음날은 식사 리듬을 정상으로 되돌리세요. 저탄수화물 식단과 함께 간헐적 단식을 유지하려고 노력하세요.

3. 장기 계획

   • 술약속이 있었던 날을 기준으로 다음에는 약속이 없도록 운동 계획과 식단을 잘 조정해 보는 것이 좋습니다. 대체로 다이어트는 지속적인 습관 형성이 중요하니까요!

술약속 후에도 스위치온 다이어트의 방법론을 최대한 지키며 진행할 수 있으니 참고하시고, 혹시 필요한 추가 정보가 있다면 언제든지 말씀해 주세요! 😊