AI 다이어트 고민상담커피 마셔도 돼 ?

스위치온 다이어트 1-3일차에서는 커피 섭취에 대해 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 주로 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 목표인데요, 커피는 카페인이 포함되어 있어 체내 수분을 감소시킬 수 있고, 식욕을 유도할 수 있습니다.

특히, 1-3일차는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 초기 단계이므로, 카페인 섭취로 인한 부작용이 있을 수 있습니다. 만약 커피를 꼭 마시고 싶다면, 블랙커피(무설탕)를 소량, 아침 시간 중에 마시는 것을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 이 경우에도 카페인 금단 증상이 있을 수 있으니, 몸의 반응을 잘 살펴보는 것이 중요합니다.

결론적으로, 커피 섭취는 가능하지만 자제하는 것이 좋습니다. 너무 많은 수분 손실이 우려되므로, 대체 음료로 허브티나 녹차 같은 카페인 함량이 낮은 음료를 고려해 보시는 것도 좋은 방법입니다. 또한, 카페인을 피하실 경우 에너지와 집중력을 위해 단백질 쉐이크와 같은 음료를 섭취해 보세요!