제로 칼로리 음료수는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한하여 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이 목표입니다. 제로 칼로리 음료수는 보통 인공 감미료가 포함되어 있어 혈당을 유도할 수 있으며, 인슐린 저항성 개선에 도움이 되지 않을 수 있습니다.
대신에 물이나 허브 티, 녹차와 같은 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이러한 음료는 수분 보충뿐만 아니라 대사 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 유산균 섭취를 위해 무가당 플레인 요구르트를 음료 형태로 만들거나, 신선한 채소를 활용한 스무디를 옵션으로 고려해 보세요.
결론적으로, 1-3일차 동안은 제로 칼로리 음료수보다 건강한 자연 음료를 선택하는 것이 최선입니다. 더욱 건강하게 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!
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