스위치온 다이어트에서 단백질 보충제는 중요한 역할을 합니다. 다이어트의 다양한 단계에서 적절한 단백질 섭취는 근육 손실을 방지하고, 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다.
단백질 섭취 시기:
- 초기 1-3일차에서는 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 권장됩니다. 물이나 무가당 두유와 함께 드시면 좋습니다.
- 이후 단계에서는 하루 2번 단백질 쉐이크를 섭취하면서 일반식에서 단백질을 포함하는 것이 좋습니다.
단백질 종류:
- 웨이 단백질: 빠르게 흡수되는 특성이 있어 운동 후 매우 유용합니다.
- 카세인 단백질: 느리게 흡수되어 밤에 자는 동안에도 단백질을 공급받는 데 도움이 됩니다.
- 식물성 단백질: 완두콩 단백질이나 귀리 단백질과 같은 식물성 옵션도 제공합니다. 특히, 유제품을 피하는 분들에게 적합합니다.
추천 제품 선택 시 고려사항:
- 첨가물이나 당 함량이 적고, 순수한 단백질이 포함된 제품을 선택하세요.
- 개인의 소화 능력이나 맛 취향도 고려해야 합니다.
단백질 보충제는 스위치온 다이어트의 중요한 요소이지만, 반드시 식사와 운동과 함께 고려해야 합니다. 아울러 단백질과 함께 충분한 수분 섭취도 잊지 않는 것이 좋습니다! 선택지는 다양하니, 본인의 체질과 취향에 맞는 것을 찾아보시면 좋겠습니다.
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