AI 다이어트 고민상담인슐린 저항성이 개선되었는지는 어떻게 확인할수 있어?

인슐린 저항성이 개선되었는지를 확인하는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 여기 몇 가지 방식을 소개합니다:

1. 혈당 검사: 인슐린 저항성의 주요 지표는 혈당 수치입니다. 공복 혈당이나 식후 혈당을 정기적으로 측정하여 변화 추이를 살펴볼 수 있습니다. 정상 범위의 혈당 수치를 유지하는 것이 중요합니다.

2. 혈액 검사: HbA1c(당화혈색소) 검사를 통해 지난 2-3개월간의 평균 혈당 수치를 확인할 수 있습니다. HbA1c 수치가 5.7% 이하일 경우 정상으로 간주되며, 인슐린 저항성이 개선되었다고 볼 수 있습니다.

3. 체중 변화: 체중이나 체지방률이 감소하면 인슐린 저항성이 개선되었을 가능성이 큽니다. 특히, 허리둘레가 줄어드는 것이 좋은 지표입니다.

4. 신체 활동: 운동 후 피로 회복이 빨라지거나, 운동 강도를 높일 수 있는 것은 인슐린 민감성이 향상된 신호일 수 있습니다.

5. 증상 개선: 피로감, 집중력 저하, 배고픔이 줄어드는 등의 변화도 인슐린 저항성이 개선되었음을 나타낼 수 있습니다.

6. 전문가 상담: 자신만의 데이터를 기반으로 인슐린 저항성을 평가하기 위해, 내과 의사나 영양사와 상담하는 것도 좋습니다.

스위치온 다이어트를 통해 인슐린 저항성을 개선하는 과정에서 위의 방법들을 활용하여 상황을 점검해 보세요. 지속적인 모니터링이 중요하며, 필요 시 보조제를 통해 필요한 영양소를 더 보충하는 것도 한 방법일 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3와 같은 영양제가 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.