AI 다이어트 고민상담배부른데 저녁 안 먹어도 돼?

저녁에 배가 불러도 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면, 특히 이 단계(4-7일차)에서는 저녁 식사 시간을 지키는 것이 중요해요. 이 시기는 대사 회복과 인슐린 저항성을 개선하는 단계이기 때문에, 규칙적인 식사가 필요합니다.

저녁 식사는 반드시 취침 최소 4시간 전에 마쳐야 하며, 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심입니다. 만약 저녁이 부르더라도 양을 조절해 간단하게 먹는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질을 위주로 구성된 식사를 하는 것이 이상적이에요.

그렇지만 배부르다고 느낀다면, 너무 무리하게 식사할 필요는 없어요. 소량의 저탄수화물 식사로 대체하거나, 웬만큼 배가 부르다면 다양한 허용 식품(예: 채소, 두부 등) 중에서 가벼운 간식을 선택할 수도 있습니다. 중요한 점은 자신의 몸 상태를 잘 살피고, 식사를 줄이기보단 적절한 양을 섭취하여 건강한 대사 작용을 유지하는 것입니다.

또한, 저녁을 대체할 수 있는 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 이런 경우에는 하루의 식사를 채우는 것도 좋으니, 필요에 따라 적절한 제품을 활용해 보세요. 저녁 식사는 건강한 다이어트 유지에 중요한 역할을 하니까, 적절히 조절하는 것을 잊지 마세요!