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AI 다이어트 고민상담오늘 2일차인데 원래 이렇게 졸린게 맞아? 졸려죽겠어
작성일: 2025-08-19 09:24
2일차에 졸림을 느끼는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 흔히 있는 현상입니다. 첫 3일 동안은 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 에너지원으로 사용하게 만드는 과정이기 때문에, 신체가 이러한 변화에 적응하기 위해 에너지가 소모되고 피로감을 느낄 수 있습니다. 또, 수분 섭취 부족이나 충분한 수면 부족도 졸음을 유발할 수 있어요.
이 시기에 할 수 있는 몇 가지 조언을 드리자면:
수분 섭취: 하루에 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 저혈압이나 탈수 증상이 있을 경우 졸음이 더 심해질 수 있어요.
유산균 섭취: 아침 공복에 유산균을 섭취하면 장 건강에 도움을 주고 에너지 수준을 개선할 수 있습니다.
활동량 증가: 가벼운 스트레칭이나 산책을 통해 몸을 조금만 움직여 주면 피로감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
휴식: 너무 힘들 경우, 짧은 시간 동안 눈을 감고 휴식을 취하는 것도 좋은 방법입니다.
이런 과정을 통해 신체가 적응하면서 곧 에너지가 회복될 것입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해 이메일이나 전문가와 상담하여 맞춤형 도움을 받는 것도 좋습니다. 조금만 더 힘내보세요!
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