AI 다이어트 고민상담샤브먹을때 주의할점

샤브샤브는 여러 식재료를 활용해 건강하게 먹을 수 있는 한식이지만, 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 12일차에 접어든 만큼, 이제 일정 부분 단백질 섭취와 탄수화물 조절이 중요해집니다.

1. 단백질 선택: 샤브샤브를 할 때는 기름기 적은 단백질을 선택하는 것이 좋아요. 살코기 소고기, 닭고기, 해산물(예: 새우, 오징어)을 추천합니다. 이런 재료들은 근육을 유지하고 필요한 단백질을 공급하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

2. 야채 추가: 다양한 채소를 많이 추가하세요. 브로콜리, 시금치, 버섯, 파프리카 등은 미량 영양소와 식이섬유가 풍부해 포만감을 주고, 건강에도 이롭습니다.

3. 국물 조절: 국물에 소금이나 MSG가 많이 들어갔는지 확인해보세요. 저염 간장이나 천연 재료로 만든 육수를 사용하면 더 좋습니다.

4. 탄수화물 피하기: 식사 중 대표적으로 제공되는 쌀, 면, 만두는 피하세요. 다이어트 진행 중에는 고구마나 현미밥 같은 건강한 옵션으로 대체하는 것이 좋습니다.

5. 소스 조절: 소스 선택에 유의하세요. 달거나 기름진 소스보다는 간장이나 참기름, 고추냉이 소스를 적당히 사용하여 과한 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

6. 식사 시간 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 좋습니다. 그러니 샤브샤브를 저녁으로 먹을 경우, 미리 시간을 계산해 주세요.

샤브샤브를 즐길 수 있는 건강한 방법으로 소고기와 채소를 중점적으로 활용하면 좋으며, 단백질 쉐이크 같은 제품으로 추가적인 단백질 보충을 고려해볼 수 있습니다. 이렇게 하면 건강하게 다이어트를 지속할 수 있을 거예요!

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