AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크대신 치킨먹어도되??

네, 4-7일차 단계에서는 단백질 쉐이크 대신 치킨을 섭취할 수 있습니다. 다만, 치킨을 선택할 때 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 조리 방법: 가급적 튀기지 않고 구운 방법이나 삶은 치킨을 선택하세요. 기름기 없이 조리된 치킨이 더 건강합니다.

2. 부위 선택: 닭가슴살 부분이 지방이 적고 단백질이 풍부하므로 추천합니다. 껍질은 제거하고 섭취하면 더 좋습니다.

3. 양 조절: 치킨의 양은 적절하게 조절하세요. 단백질 섭취는 중요하지만, 과도한 지방 섭취를 피해야 합니다. 따라서, 일반적으로 치킨 100~150g 정도가 좋습니다.

4. 균형식 단백질 섭취: 단백질 쉐이크가 제공하는 영양소도 고려할 필요가 있습니다. 만약 치킨으로 대체한다면, 콩류나 견과류 등을 추가로 섭취하여 단백질 공급이 충분히 이루어지도록 하는 것이 좋습니다.

5. 수분 섭취: 치킨을 먹을 때는 충분한 물을 함께 섭취하여 수분을 보충하고 식사 후 소화에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 단백질 쉐이크 대안으로 치킨을 선택하셔도 되지만, 조리 방법과 양, 단백질의 균형을 잘 맞추는 것이 필요합니다. 다만, 고단백 보충을 위한 치킨과 함께 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려하시는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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