AI 다이어트 고민상담무엇을 먹을 수 있고 피해야 해요?

스위치온 다이어트를 진행하면서 허용되는 식품과 피해야 할 식품을 명확히 아는 것이 중요해요. 이를 통해 다이어트 효과를 극대화할 수 있답니다!

허용되는 식품

1. 단백질:
   • 생선, 닭고기, 두부, 계란, 해산물 등 고단백 식품. 단백질 쉐이크도 중요한 역할을 합니다.
2. 채소:
   • 녹황색 채소(브로콜리, 시금치, 케일 등), 양배추, 오이, 당근 등 다양한 채소를 섭취하세요.
3. 건강한 지방:
   • 올리브유, 아보카도, 코코넛 오일 등 건강한 지방을 포함하는 식사.
4. 저당 음료:
   • 물, 허브차, 녹차 등이 권장됩니다. 탄산음료나 주스는 피하세요.

피해야 할 식품

1. 설탕과 단순당:
   • 정제당, 액상과당, 초콜릿, 사탕 등의 제품은 피해야 해요.
2. 밀가루 음식:
   • 빵, 케이크, 파스타, 라면과 같은 탄수화물 중심의 음식은 금지입니다.
3. 알콜:
   • 술은 전혀 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
4. 트랜스지방:
   • 패스트푸드, 일부 간식, 인스턴트 식품 등에 포함된 트랜스지방은 피해주세요.

추가 팁

• 간헐적 단식을 고려할 때, 저녁식사는 취침 4시간 전까지 마치는 것도 잊지 마세요.
• 탄수화물이 많이 포함된 음식류는 가능한 한 줄이고, 필요한 경우 적절한 양의 건강한 탄수화물(예: 고구마, 현미 등)을 선택하세요.

이렇게 허용되는 식품과 피해야 할 식품을 잘 이해하면, 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행할 수 있을 거예요! 언제나 건강과 영양을 최우선으로 생각하시길 바랍니다.