AI 다이어트 고민상담1일차인데 그릭요거트에 알룰로스 한바퀴만 뿌머거도 도ㅑ?
작성일: 2025-10-28 16:32
1-3일차간식
네, 1일차에 그릭요거트에 알룰로스를 한 바퀴 뿌리는 것이 가능합니다. 알룰로스는 칼로리가 낮고 혈당에 미치는 영향이 적어 다이어트 중에도 꽤 유용한 대체당입니다. 그러나 알룰로스는 단맛을 느끼게 해 주는 만큼, 허용된 탄수화물 섭취량(20-50g 이내)을 과도하게 초과하지 않도록 주의해야 합니다.
그릭요거트는 단백질도 풍부하고 장 건강에 좋습니다. 알룰로스를 뿌린 그릭요거트는 맛을 더하는 데 도움이 될 수 있지만, 개별적인 반응이나 소화 상태를 고려해 보세요. 결과적으로 간식으로 적당하며, 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.
충분한 수분 섭취를 병행하고, 간식 외에 허용된 채소나 두부 같은 고단백 식품으로도 영양을 보충하면 더욱 효과적입니다. 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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