AI 다이어트 고민상담라라스윗이나 당류없는 아이스크림, 제로음료 먹을 수 있어?
작성일: 2025-10-30 13:01
3주차
3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계이므로, 허용된 식품에 주의해야 해요. 라라스윗과 같은 대체 당 제품, 당류 없는 아이스크림, 제로 음료는 상황에 따라 허용되기도 하지만, 가능한 한 섭취를 지양하는 것이 좋습니다.
1. 라라스윗/대체 당
- 대체당은 혈당에 영향을 미치지 않는 장점이 있지만, 너무 자주 섭취하면 단맛에 대한 욕구를 증가시킬 수 있어요. 스위치온 다이어트의 원칙에 맞게 식사를 조절하는 것이 중요하므로, 정말 필요하다면 소량으로 제한하는 것이 이상적입니다.
2. 당류 없는 아이스크림
- 당류 없는 아이스크림도 있다면 가끔 즐기는 것은 괜찮을 수 있어요. 하지만 조절이 필요하며, 성분이 자연친화적이고 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 매일 섭취하는 것보다는 특별한 간식으로 여기는 것이 바람직합니다.
3. 제로 음료
- 제로 음료는 칼로리가 낮긴 하지만, 인공 감미료가 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 이는 다이어트를 진행하는 데 있어 체중 조절에 방해가 될 수 있어요. 가능하다면 물, 허브티, 또는 무가당 차를 선택하는 것이 더욱 효과적입니다.
결론적으로, 가끔씩은 괜찮겠지만, 이러한 제품들이 다이어트에 도움이 되기보다는 오히려 방해가 될 수 있으니 신중하게 고려하는 것이 좋겠습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단이 목표이니, 신선한 채소와 단백질에 집중하세요!
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