AI 다이어트 고민상담격일로 유산소운동만 해도 돼? 주4-5회 운동을 한다던가 근력운동을 하면 피로도가 심하고 몸살증세가 생기더라
작성일: 2025-10-20 22:19
네, 격일로 유산소 운동을 하는 것도 충분히 좋은 방법이 될 수 있습니다! 스위치온 다이어트에서는 운동의 양보다 질과 일관성이 중요하니, 자신에게 맞는 운동 패턴을 설정하는 것이 가장 중요해요.
유산소 운동은 심혈관 건강을 개선하고 체중 감량에 도움이 되며, 특히 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 저강도 운동은 피로도가 덜해 주기적으로 꾸준히 할 수 있습니다. 며칠씩 하는 것보다 본인의 몸 상태에 맞춰야 하니, 무리하지 말고 자신이 편하게 느끼는 정도에서 운동 강도를 유지하는 것이 좋아요.
근력 운동을 주 4-5회 하는 것이 피로를 초래한다면, 운동의 종류나 강도를 조정하는 것이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 강도를 낮추거나, 분할 운동 프로그램을 이용하여 상체와 하체를 번갈아 운동하는 방법이 있습니다. 또는 근력 운동과 유산소 운동을 교차해서 낮은 강도에서 수행하는 것도 좋은 방법이에요.
또한, 충분한 휴식과 회복도 중요합니다. 운동 후 충분한 수면과 영양 섭취를 통해 몸을 잘 회복해주어야 해요. 필요할 경우 보조제로 단백질 쉐이크나 유산균을 섭취하여 회복을 도울 수도 있습니다.
결론적으로, 본인이 피로를 느끼지 않고 지속 가능한 운동 루틴을 찾는 것이 가장 중요하니, 유산소 운동으로 시작하고 점차적인 근력 운동을 포함시키는 방법으로 건강하게 다이어트를 이어가세요!
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