4일차 점심에 머리국밥을 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따르면, 이 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지해야 하며, 높은 탄수화물 함량을 가진 국수나 밥이 포함되어 있는 국밥은 피하는 것이 좋습니다.
대신 점심에는 단백질을 중심으로 한 저탄수화물 식단을 선택하시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 닭가슴살, 생선 또는 두부와 함께 양배추, 브로콜리와 같은 녹황색 채소를 곁들여 주시면 좋습니다. 이러한 식사는 단백질을 충분히 섭취하면서도 탄수화물 섭취를 최소화하는 데 도움이 됩니다.
또한, 간헐적 단식 원칙을 잊지 마세요! 하루 14시간의 공복을 유지하고, 10시간 동안 식사를 하는 것을 권장합니다. 점심을 먹은 후에는 간단한 간식으로 무가당 플레인 요거트나 견과류를 고려해 보세요. 이런 대안으로 건강한 식사를 유지하시면 좋을 것 같습니다!
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