AI 다이어트 고민상담양배추 참치 덮밥 먹을 건데 굴소스는 저당으로, 밥 1/4랑 으깬 두부 섞어서 계란스크램블이랑 같이 볶을건데 괜찮을까?

양배추 참치 덮밥 아이디어가 아주 좋네요! 2주차에는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 충분한 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다.

1. 양배추: 저칼로리에 섬유소가 풍부하고, 식사 포만감을 주며 소화에도 좋습니다.
2. 참치: 단백질과 오메가3가 풍부하여 근육 유지와 건강에 좋습니다.
3. 굴소스: 저당으로 선택하신다면 괜찮은 옵션이에요. 하지만 사용량을 조절해 간의 맛을 조절하는 것이 좋습니다.
4. 밥 1/4 공기: 탄수화물을 최소화하는 것을 지향하는 2주차에 적절한 양이라고 생각합니다.
5. 으깬 두부: 단백질이 풍부하고 저탄수화물 옵션으로 좋은 선택입니다.
6. 계란스크램블: 추가적으로 단백질을 공급해 주며 포만감을 높여줍니다.

입맛에 맞게 조리하신다면 좋은 한 끼가 될 것 같아요! 다만, 허용된 범위 내에서 소스를 조절하시고, 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요.

그 외에 추가적인 단백질 섭취가 필요하다면, 예를 들어 간식으로 단백질 쉐이크를 간편하게 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 전체적으로 균형 잡힌 식사를 하시면 건강한 다이어트에 큰 도움이 될 거예요!