AI 다이어트 고민상담저녁 마지막 쉐이크를 보통 오후 8시에 마셔. 배고파서 잠 안올까봐. 괜찮나 ?

작성일: 2025-08-20 10:01

4-7일차여성

저녁 마지막 쉐이크를 오후 8시에 마시는 것은 초기 4-7일차 단계에서 꽤 보편적입니다. 그러나 주의할 점이 몇 가지 있습니다.

식사 시간 조절: 기본적으로 스위치온 다이어트에서는 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 끝내는 것이 이상적입니다. 배고픔이 걱정된다면 흡수 속도가 느린 단백질 쉐이크를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 오랜 시간 동안 유지할 수 있습니다.

배고픔 관리: 배고픔이 느껴지면 다이어트 과정에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 채소나 두부와 같은 낮은 칼로리의 허용 간식을 섭취해보세요. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 채소 스틱을 추가하여 조금씩 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

수면 환경: 잠이 오지 않는 것 때문에 걱정이 된다면, 취침 전 최소 1시간 정도는 전자기기 사용을 줄이고 조용한 환경을 만들기 위해 노력해보세요. 심호흡이나 가벼운 요가로 긴장을 풀어주면 도움이 됩니다.

스트레스 관리: 스트레스가 배고픔을 유발할 수 있기 때문에, 운동이나 명상으로 긴장을 해소하는 방법을 시도해보세요.

결국 저녁 쉐이크는 배고픔을 어느 정도 해소할 수 있지만, 가능하다면 저녁 8시보다는 조금 더 이른 시간으로 이동해보는 것을 추천드립니다. 스위치온 다이어트에 맞춰 건강한 식습관을 유지하는 방법을 찾아보시면 좋을 것 같아요.

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