AI 다이어트 고민상담3일 쉐이크 먹고 보통 얼마나 빠져..?

스위치온 다이어트를 시작한 후 3일 동안 단백질 쉐이크를 중심으로 식단을 유지하면, 일반적으로 체중 감소는 개인의 신체 상태와 대사 속도에 따라 다소 차이가 있을 수 있습니다. 평균적으로는 1~3kg 정도의 체중 감소가 나타날 수 있습니다.

주요 원인은 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식단을 통해 체내 지방을 에너지원으로 사용하게 되기 때문입니다. 이 과정에서 수분 감소로 인한 체중 감소도 함께 발생할 수 있습니다. 하지만 이 체중 감소는 일시적일 수 있으므로, 꾸준한 유지가 중요합니다.

또한, 체중이 빠지는 속도보다는 건강한 신체를 만드는 것이 핵심입니다. 체중 감소가 조금 느리더라도, 인슐린 저항성이 좋아지며 대사 건강이 회복되는 것이 더 중요합니다.

만약 단백질 섭취에 도움이 되는 제품을 고려하고 있다면, 순수한 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 선택하는 것도 좋은 옵션이 될 수 있어요. 하지만 식단이 가장 우선이니, 올바른 식단과 운동을 병행하는 것이 바람직합니다. 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식사를 잊지 마세요!

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