AI 다이어트 고민상담생고기 먹어도 되나요? 양념 살짝 먹고

2주차에 접어든 상태에서 생고기를 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 특히 생고기는 세균이나 기생충 감염의 위험이 있으며, 소화도 어렵고 위장에 부담을 줄 수 있습니다. 2주차는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 저항성을 개선하고, 체중을 안정적으로 유지하는 것이 목표인데, 생고기는 이러한 과정에 적합하지 않습니다.

식사 중에는 익힌 단백질원을 사용하는 것이 더 안전하고 건강한 선택입니다. 예를 들어, 삶거나 구운 닭고기, 생선, 두부 등을 활용해볼 수 있습니다. 요리 후 올리브 오일이나 저염 간장으로 간을 맞춘다면 맛있게 즐길 수 있을 거예요.

양념을 사용하고 싶다면, 저염소스 또는 생강, 마늘을 이용한 양념을 추천합니다. 이런 방법으로 단백질 섭취를 높이고, 건강한 식단을 유지할 수 있습니다. 필요하다면 건강한 단백질 보충제를 동시에 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 원하는 영양소를 손쉽게 채울 수 있을 거예요!