AI 다이어트 고민상담일반식에서 단백질이 부족해보일때 단백질쉐이크 같이 먹어도 될까

네, 점심 일반식에서 단백질이 부족하게 느껴진다면 단백질 쉐이크를 함께 섭취하는 것은 아주 좋은 선택입니다! 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식에 단백질을 추가하는 것이 핵심이기 때문에, 단백질을 보충하는 것은 매우 중요해요.

예를 들어, 점심에 잡곡밥과 함께 닭가슴살이나 생선을 먹으면서, 필요하다면 단백질 쉐이크를 추가로 섭취해 보세요. 이렇게 하면 적절한 단백질을 유지할 수 있어 포만감도 더욱 높아지고, 근육량 유지에도 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크를 먹을 때는 보충제의 품질과 성분을 잘 확인하고, 설탕이나 불필요한 첨가물이 적은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 자연스러운 단백질 원천으로는 계란이나 두부에 견과류를 추가하는 것도 좋은 방법이죠.

괜찮으시다면, 하루에 최소 두 번의 단백질 섭취가 권장되는 만큼, 아침과 저녁에도 적절한 단백질을 섭취하시기 바랍니다. 이렇게 진행하면 효과적인 다이어트를 도울 수 있을 거예요!