1-3일차 단계에서는 탄수화물 제한에 초점을 맞추고, 지방 대사를 스위치 켜는 과정이에요. 이 시기에는 커피 섭취에 대해 조금 주의가 필요합니다.
기본적으로 일반적인 커피, 특히 블랙 커피는 섭취 가능합니다. 하지만, 카페인이 포함된 음료는 생리주기나 개인의 카페인 민감도에 따라 영향을 줄 수 있어요. 생리주기 초반에는 호르몬 변화로 인해 몸이 민감해질 수 있으므로, 카페인 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다.
커피를 마신다면, 설탕이나 크림을 넣지 않고 블랙으로 즐기는 것이 가장 좋습니다! 이렇게 하면 당 섭취를 피할 수 있어요. 또한, 수분 섭취를 중요시해야 하므로, 물과의 조화를 고려하는 것도 잊지 마세요.
만약 커피를 원하신다면, 하루 한 잔 정도로 제한하고 신체의 반응을 감지해보세요. 너무 많은 카페인은 불안감이나 수면에 영향을 줄 수 있으니까요.
또한, 고급 원두 커피를 사용한 지속 가능성 있는 브랜드의 커피를 선택하면 품질이 더 좋은 제품을 즐길 수 있어요. 도움이 되셨길 바랍니다!
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