AI 다이어트 고민상담3주차 반복중인데, 이틀연속 술마셨고 어제는 복분자주와 와인 각 한병 마셨어. 아무래도 당 많이 먹은거같은데 스위치온 지속해도 돼?

네, 3주차를 반복하고 계신데 음주로 인해 당 섭취가 많았던 것 같군요. 일단, 밥과 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 지속하려고 하신다면, 앞으로 며칠 동안은 식단에 신경을 더 써야 할 것 같습니다. 일반적으로 음주 후에는 체내 수분 상태와 대사가 평소와 다르게 변화할 수 있으므로, 이를 고려하여 진행해 보세요.

다음과 같은 방법을 추천합니다:

1. 수분 섭취: 음주 후에는 체내 수분이 부족해지는 경우가 많습니다. 물을 충분히 마셔서 수분 균형을 되찾는 것이 중요합니다.

2. 저염식 유지: 나트륨 섭취를 줄이고 신선한 채소와 단백질 중심의 식단을 유지하세요. 이는 체내 염증을 줄이고 기분 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

3. 운동: 가벼운 유산소 운동이나 요가, 스트레칭 등으로 신체를 움직여 몸 상태를 개선하세요. 고강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 중강도 운동이 괜찮습니다.

4. 상황에 맞는 간헐적 단식: 앞으로 하루 중 공복 시간을 늘려 식사 사이를 자연스럽게 늘릴 수 있습니다. 예를 들어, 아침과 점심 사이에 간단한 간식을 제외하고 14시간 공복을 유지해 보세요.

5. 체중 및 몸 상태 체크: 본인의 몸 상태를 세심하게 관찰하고, 당분 섭취 후 변화가 어떤지 살펴보세요. 이상이 느껴진다면 짧은 단식을 고려하는 것도 방법입니다.

술을 마신 날이 있었던 것을 너무 걱정하지 마시고, 다음 며칠 동안 건강한 식사와 운동으로 조금씩 회복하는 것을 목표로 하세요. 또한, 스위치온 다이어트에는 다양한 보조제가 도움이 될 수 있지만, 기본적인 식단과 운동이 여전히 우선입니다. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보충제가 도움이 될 수 있으니 참고하시길 바랍니다!