4일차에는 스위치온 다이어트의 1주차 적응기 단계에 해당합니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 소개하고 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 핵심인데요, 훈제오리는 단백질 공급원으로 유용하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
훈제오리는 염분이 다소 높을 수 있어서, 저염식 식단을 유지해야 하는 상황에서는 주의가 필요합니다. 또한, 훈제 과정 중에 사용된 첨가물이나 식품 추가물이 있는지 체크하는 것이 중요합니다. 허용된 단백질 식품으로는 닭고기, 생선, 두부 등이 있는데, 훈제오리보다 소금 섭취를 줄일 수 있는 다른 옵션도 고려해보시는게 좋습니다.
결론적으로, 훈제오리를 적당량 섭취할 수 있지만, 염분이 적은 다른 단백질 공급원으로 대체할 수 있는지도 고려해 보면 좋겠습니다. 대안으로는 삶은 닭가슴살이나 두부를 추천합니다. 이러한 식단 조절이 이후의 식단에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다!
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