AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크 1회 섭취량 기준 카페인이 51mg 들어있는데 먹어도 돼?

네, 2주차 진행 중이라면 단백질 쉐이크에 카페인이 포함된 경우에 대해 고려할 점이 있습니다. 일반적으로, 51mg의 카페인은 적당한 양으로 여겨지지만, 신체 반응은 개인마다 다를 수 있습니다.

여성의 경우 생리주기와 호르몬 변화에 따라 카페인에 대한 민감도가 달라질 수 있습니다. 특히, 생리기나 황체기 초기에는 호르몬 수치가 변화하면서 카페인의 효과를 더 강하게 느낄 수 있습니다. 만약 카페인이 섭취 후 불안감을 느끼거나 수면에 영향을 미치는 경우, 카페인을 피하는 것이 좋습니다.

2주차에서의 목표는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이므로, 단백질 쉐이크 섭취 후 카페인의 효과가 체중 감량이나 대사에 미치는 영향을 신중히 관찰해야 합니다. 카페인을 포함한 단백질 쉐이크를 섭취해도 큰 문제가 없다면, 적당한 운동과 함께 섭취하여 대사율을 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

그러나, 만약 카페인이 걱정된다면 카페인이 없는 다른 옵션의 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 예를 들어, 유청 단백질이나 식물성 단백질 블렌드 중에도 카페인이 없는 제품이 많이 있으니, 필요에 따라 선택할 수 있습니다. 체내 반응을 잘 살펴보고 선택하는 것이 중요합니다!

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