포케는 신선한 생선과 다양한 채소로 구성된 건강한 메뉴로, 스위치온 다이어트 2주차의 저탄수화물 일반식으로 섭취할 수 있는 좋은 선택이에요! 하지만 몇 가지 유의할 점이 있습니다.
탄수화물 제한: 포케에서 흰 쌀밥 대신 현미 또는 콜리플라워 라이스를 선택하면 좋습니다. 또한, 각종 부재료(옥수수, 두부 등)에 들어있는 탄수화물 양도 확인해주세요.
단백질 비율: 구성 요소 중 ‘생선’ 부분은 높은 단백질 함량을 지닌 좋은 선택입니다. 연어, 참치 등 기름진 생선은 오메가-3 지방산도 풍부해 건강에 도움을 줍니다.
소스 주의: 소스는 보통 당분이 많으니, 간장 대신 저염간장이나 유자 드레싱과 같이 저당의 소스를 사용하는 것이 좋습니다.
채소 추가: 토핑으로 추가하는 채소는 저칼로리 식품이므로 마음껏 추가할 수 있습니다. 아보카도 같은 건강한 지방이 포함된 메뉴는 더욱 좋습니다.
결론적으로, 포케는 잘 선택하면 스위치온 다이어트 2주차에서 허용되는 훌륭한 식사 옵션이에요! 원하는 조합으로 맛있게 즐기세요!
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