네, 3일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서 토마토를 먹는 것은 허용됩니다! 그러나 이 시점에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g으로 제한해야 하므로, 토마토는 적당히 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다.
토마토는 수분과 영양소가 풍부하며, 비타민 C와 항산화 성분이 많아 건강에 좋습니다. 하지만, 다른 저탄수화물 식품(예: 단백질 쉐이크 또는 허용된 채소)과 함께 균형 있게 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질 식사와 함께 토마토를 샐러드로 곁들이면 좋을 것입니다.
그리고 필요하다면, 유산균 제품이나 단백질 보충제 등을 통해 추가적인 영양소를 보충해주는 것도 고려하실 수 있습니다. 다만, 항상 허용된 식품 목록을 참고하시며 진행하세요!
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