AI 다이어트 고민상담4주 후에 또 바로 3주차처럼 이어가서 유지해도 되는 거야?
작성일: 2025-11-18 20:34
네, 4주 후에도 3주차와 유사한 방식을 이어가며 유지하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 유지기는 대사 개선과 체중 유지를 도모하기 위해 설계되어 있으며, 이때는 일정한 패턴을 유지하면서 건강한 생활 습관을 지속하는 것이 중요합니다.
유지기 동안 고려할 점:
단식 주기 조절: 주 1~2회 24시간 간헐적 단식을 유지하면서, 몸이 적응할 수 있도록 합니다. 이때 단식을 연속으로 하지 않는 것이 중요합니다.
균형 잡힌 식단: 저탄수화물 식사를 베이스로 하되, 단백질과 채소를 충분히 포함시켜야 합니다. 또한, 과일은 하루 1개 이하로 제한하는 것이 좋습니다.
활동량 유지: 꾸준한 운동과 신체 활동을 통해 기초 대사량을 높이고, 체중 변화를 관찰하세요. 고강도 운동을 포함시키면 효과적입니다.
체중 및 체지방 변화 관찰: 매주 체중을 측정하여 변화를 관찰하고, 필요 시 식단과 운동 계획을 조정합니다.
스트레스 관리: 스트레스를 줄이는 것도 중요합니다. 규칙적인 수면과 스트레칭, 요가 등을 통해 몸과 마음의 균형을 유지하세요.
이런 방식으로 진행할 수 있으며, 필요에 따라 다이어트 보조제를 활용하여 식단을 보충하는 것도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 통해 영양소를 보충할 수 있죠. 다만, 보조제를 사용할 때는 본인의 필요에 맞춰 선택하는 것이 중요한 점을 기억하세요.
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