AI 다이어트 고민상담2일차에 술마셨는데 처음부터 다시시작해야해?
작성일: 2025-10-29 13:12
1-3일차
술을 마신 경우, 초기 단계인 1-3일차에서는 약간의 영향이 있을 수 있지만, 다시 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트의 핵심은 유연함을 가지고 지속하는 것입니다.
첫 3일 동안에는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방을 주 에너지원으로 사용하는 전환 기간입니다. 술이 대사에 미치는 영향은 있지만, 한 번의 실수로 모든 과정을 포기할 필요는 없습니다.
그 대신, 다음 단계에서 다음을 유의하세요:
- 수분 섭취: 술을 마신 후 수분이 부족할 수 있으니, 충분한 물을 마셔 주세요. 하루에 2리터 이상을 지키는 것이 좋습니다.
- 탄수화물 조절: 오늘은 탄수화물 섭취를 특히 조심하고, 허용된 채소나 단백질을 중심으로 식사를 하세요.
- 단백질 섭취: 단백질 쉐이크나 유산균 등을 활용하여 필요한 영양소를 보충합니다.
결국, 다이어트는 일관성과 지속성이 중요합니다. 실수를 하더라도 꾸준히 이어나가면 원하는 결과에 도달할 수 있습니다. 다음 번에는 건강한 웰빙 옵션으로 대체할 수도 있습니다!
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