AI 다이어트 고민상담3주 초반까지는 잘지켰는데 후반부터 금지식품을 먹었어... 지금 금지식품 매일먹은지 5일넘었는데 바로 내일부터 1일차 해도될까?

물론 가능합니다! 다시 1일차로 돌아가기를 원하신다면, 전반적으로 다이어트를 재조정하는 것은 충분히 가능한 일입니다. 다만, 금지식품을 5일 넘게 섭취하셨다면, 신체에 약간의 변화가 생겼을 수 있으므로 조금 더 주의하는 게 좋습니다.

다음 단계로 진행하기 전 고려할 점:

1. 신체 리듬 회복: 체중과 신진대사의 변화를 고려해, 다시 1일차를 시작할 때는 충분한 수면과 물 섭취를 통해 몸의 리듬을 회복하는 것이 중요합니다.

2. 일정한 식사 패턴: 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한할 것을 권장합니다. 공복 상태를 유지하는 것도 잊지 마세요.

3. 운동과 수분 섭취 증가: 가벼운 유산소 운동을 통해 체력을 높이고, 하루에 2리터의 물을 마셔서 수분 보충에 신경 써주세요.

4. 마인드셋 조정: 다이어트를 다시 시작하는 것에 대한 긍정적인 마인드를 유지하세요. 이전의 잘 지킨 기간을 떠올리며, 앞으로의 목표에 집중하는 것이 좋습니다.

이런 준비를 통해 1일차에서 다시 시작하면, 몸이 적절히 반응할 것입니다. 좋은 선택은 언제든지 환영하니까요! 다시 시작할 때는 필요한 영양소 보충제를 챙기는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 유산균이 좋은 선택이 될 수 있으며, 계속해서 영양 상태를 잘 관리하세요!