AI 다이어트 고민상담버터 먹어도 될까? 공복 올리브오일,mct오일은?

3주차에서의 식단 관점에서, 일반적으로 버터는 사용을 피하는 것이 좋습니다. 버터는 포화지방이 많아 체지방 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 대신, 건강한 지방을 섭취하는 것을 추천하는데, 올리브오일이나 MCT 오일은 좋은 선택이 될 수 있어요.

올리브오일은 심장 건강에 도움이 되는 불포화 지방이 풍부하고, 항산화 물질도 포함되어 있어 다이어트 과정에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 공복에 섭취하는 것도 괜찮습니다. 다만, 고지방 식이 요법을 지향하는 경우라면, 일일 섭취량을 조절하며 사용하는 것이 좋습니다.

MCT 오일은 빠르게 에너지원으로 사용될 수 있는 중쇄 지방산이므로, 운동 전후에 사용하는 것도 효율적입니다. 공복에 섭취하는 것도 가능하지만, 개인의 소화능력에 따라 다르니, 처음에는 소량에서 시작해보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 버터는 피하고 올리브오일이나 MCT 오일을 지혜롭게 활용한다면 다이어트에 도움이 될 것입니다. 하지만, 어떤 기름도 과다 섭취는 피해야 한다는 점은 잊지 마세요.

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