AI 다이어트 고민상담하루에 과일은 한개정도라는 거는 예를들어 포도 한송이,사과 한개,귤 1개 이런 거야?

유지기 단계에서는 과일 섭취를 하루 1개 이하로 제한하라는 것이 맞습니다. 과일은 영양소가 풍부하지만, 당분이 포함되어 있어 섭취량을 조절하는 것이 중요해요.

하루에 과일 1개라는 것은 일반적인 기준으로, 보통은 한 개의 중간 크기 과일을 의미합니다. 예를 들어, 사과 1개, 귤 1개 또는 바나나 1개 등입니다. 한 송이의 포도는 보통 여러 개의 포도로 이루어져 있기 때문에, 작은 손잡이의 포도 한 송이가 아니라면 하루 권장량을 초과할 수 있어요.

간혹 한 개가 아닌 반 개 또는 그보다 적은 양의 과일 (예: 냉동 베리나 작은 조각의 파인애플 등)도 적절하게 선택할 수 있으며, 과일의 종류에 따라 당 함량 차이가 있으므로 이에 대해 고려해야 합니다.

또한, 과일을 선택할 때에는 무가당 혹은 가공이 덜 된 신선한 과일을 선택하는 것이 좋습니다. 필요에 따라 다양한 과일 중에서 자연 상태로 섭취할 수 있는 것을 골라보는 것도 한 방법이에요!

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