AI 다이어트 고민상담보쌈 150g정도에 흰쌀밥 두 젓가락 정도 먹었는데 적절한 식사였을까?

보쌈 150g과 흰쌀밥 두 젓가락을 점심으로 섭취하는 것은 2주차 스위치온 다이어트 단계에서 적절할 수 있지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

첫째, 보쌈은 단백질원이면서 지방도 포함되어 있습니다. 다만, 고지방 부위를 선택하지 않도록 주의해야 합니다. 보쌈의 경우 속살 부분을 선택하면 좋습니다.또한, 흰쌀밥 대신 현미나 다른 잡곡밥을 권장하지만, 적절한 양을 섭취했다면 괜찮습니다.

둘째, 2주차에는 저탄수화물 일반식으로 식사 패턴을 유지하는 것이 중요하므로, 생선이나 두부와 같은 단백질 채소를 늘리는 것이 좋습니다. 흰쌀밥은 혈당을 빠르게 올릴 수 있으므로, 가능하면 쌀의 양을 줄이고 야채와 단백질 섭취를 늘리는 방향으로 조절하세요.

마지막으로, 보충제로 단백질 쉐이크를 함께 섭취하면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다. 다만, 평소에 섭취하는 영양소와 함께 조절하시고, 이후 운동량과 체중 변화에 따라 조정하세요. 참고로, 건강한 다이어트를 위해 가끔 보쌈과 같은 즐거운 식사를 포함하는 것도 좋습니다!