AI 다이어트 고민상담원래 평소에 아침 안먹고 점심,저녁만 먹는데, 스위치온 3일차인데 배가 안고파서 간식 단백질 쉐이크는 생략하고있어요.간식 단백질쉐이크는 스위치온 하는동안 생략해도되는 부분일까요?

스위치온 다이어트를 진행 중인 3일차에 간식으로 단백질 쉐이크를 생략하는 것에 대해 고민하고 계시는군요. 간단히 말씀드리면, 단백질 쉐이크는 이 단계에서 중요한 역할을 합니다.

첫째, 1-3일차는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질을 충분히 섭취하는 것이 핵심입니다. 본래 식사를 하지 않는 습관이 있다면, 단백질 쉐이크가 필요한 영양소를 보충해 줄 수 있습니다. 이는 몸이 지방을 태우도록 전환하는 데 도움을 줄 뿐만 아니라, 근손실을 예방하는 데도 중요한 역할을 합니다.

둘째, 간식 단백질 쉐이크를 생략할 경우, 본인의 에너지 수준이 낮아질 수 있는 위험이 있습니다. 특히 이 시기는 많은 변화가 일어나는 시기로, 충분한 영양 섭취가 필요합니다. 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하면 공복감을 감소시키고, 다음 식사 때 배고픔을 덜 느끼는 데 도움이 됩니다.

마지막으로, 배가 안 고픈 상태일지라도, 가능한 한 단백질 쉐이크를 한 포 이상 섭취하는 것을 추천드립니다. 두부나 무가당 요구르트 같은 대안도 좋지만, 단백질 쉐이크로 좀 더 간편하게 필요한 영양소를 챙길 수 있습니다.

결론적으로, 간식 단백질 쉐이크는 생략하기보다는 가능한 한 섭취하는 것이 최선입니다. 다이어트를 하면서 몸이 필요한 영양소를 제대로 공급받지 못하지 않도록 주의해 주세요! 필요하다면, 단백질 쉐이크를 구매하여 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.