AI 다이어트 고민상담보쌈 먹을 때 돌돌말이김치, 무김치, 쌈장, 초장, 새우젓, 마늘, 부추초무침 먹어도 돼?

4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 보쌈은 단백질을 잘 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 그러나 사이드로 드시는 반찬들에 대해서는 주의가 필요합니다.

1. 돌돌말이김치: 장 건강에 도움이 되는 발효 음식으로 적당히 드시는 건 좋지만, 너무 많이 드는 것은 피하는 것이 좋습니다. 미소 간을 가지고 있을 수 있으니 주의하세요.

2. 무김치: 이 역시 저염으로 간수가 적은 제품이라면 허용됩니다. 가능하면 자연 발효된 무김치 안녕하는 것을 추천드립니다.

3. 쌈장 / 초장 / 새우젓: 이들은 일반적으로 많이 당도와 나트륨 함량이 높습니다. 특히 쌈장은 소량만 사용하시길 권장하며, 초장과 새우젓은 가급적 자제하세요.

4. 마늘: 마늘은 건강에 이로운 성분도가 많으니 괜찮습니다. 다만, 너무 많이 섭취하지 않게 주의하세요.

5. 부추초무침: 부추는 영양가가 높고, 초무침에 사용되는 식초 또한 저염 선택일 경우 괜찮습니다.

결론적으로, 보쌈을 드실 때는 단백질 위주로 신경 쓰신다면 김치와 마늘은 괜찮지만, 쌈장이나 초장은 적게 사용하시는 것이 좋습니다. 따라서 반찬은 허용된 범위 내에서 적절히 조절하는 것이 중요합니다.

보조제로 유산균을 섭취하시면서 장 건강도 챙기면 더욱 좋겠네요!

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