AI 다이어트 고민상담2일차인데 무력감과 피곤함이 동반되서 일에 집중이 안되

2일차에 무력감과 피곤함을 느끼는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 흔히 발생하는 증상입니다. 이 단계에서는 단백질 쉐이크만 섭취하고 탄수화물을 제한하기 때문에 몸이 에너지원으로 지방을 사용하기 위해 적응하는 과정에서 피로감이 생길 수 있습니다.

이럴 때는 허용된 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등을 추가로 섭취해보세요. 이들은 포만감을 주면서도 영양소를 공급해줄 수 있습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 가벼운 운동(예: 걷기)을 통해 혈액 순환을 촉진하는 것도 도움이 됩니다.

무기력감이 심해지거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 다이어트를 잠시 멈추고 몸 상태를 관찰하는 것이 좋습니다. 처음에는 힘들 수 있지만, 시간이 지나면 몸이 적응하게 됩니다. 힘내세요!