AI 다이어트 고민상담배달음식 먹어도 되는 거 뭐가 있어?

2주차에 접어들면서 본격적으로 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 계시네요! 배달 음식도 선택적으로 먹을 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 식단 원칙을 고려해서 선택하는 것이 중요합니다.

배달 음식 선택 팁

1. 단백질 중심 메뉴 선택

   • 닭고기 요리: 구운 닭가슴살, 샤브샤브 스타일의 닭고기 요리 또는 삶은 닭고기를 선택하세요.
   • 해산물: 생선회, 찜이나 구이 형태의 해산물은 단백질이 풍부하면서도 저지방입니다.

2. 저탄수화물 옵션

   • 샐러드: 고기나 해산물, 채소가 풍부한 샐러드는 좋은 선택입니다. 드레싱은 최소한으로 요청하거나 올리브 오일 기반으로 선택하세요.
   • 롤: 김밥이나 쌈밥 형태로 만들어진 요리 중 밥 대신 채소를 사용하는 메뉴를 선택하면 좋습니다.

3. 지방 얼리기 피하기

   • 튀긴 음식: 튀김이나 고칼로리 소스가 포함된 음식은 피하는 것이 좋습니다.
   • 밀가루 음식: 피자, 파스타, 밀가루가 들어간 요리는 금지입니다.

4. 허브와 향신료 활용

   • 소금과 설탕, 인공 첨가물이 많은 음식은 피해야 하므로, 허브와 향신료로 맛을 낸 음식을 권장합니다.

추천 배달 음식 예시

• 구운 닭가슴살 샐러드 (드레싱은 올리브 오일 기반으로)
• 구이 생선을 곁들인 시금치나 다양한 채소 샐러드
• 해산물 찜 또는 샤브샤브 주문 시 야채를 많이 추가하도록 하세요.

이런 메뉴를 선택하면서 몸에 필요한 영양소를 챙기고, 다이어트를 지속할 수 있습니다. 간혹 필요한 경우, 단백질 보충제를 음료와 함께 섭취하면 식사와 조화롭게 맞출 수 있습니다. 그렇지만 배달 음식을 자주 먹기보다는 가능한 한 직접 요리한 음식을 중심으로 하는 것이 바람직합니다!

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