AI 다이어트 고민상담밀크티 타서 만들어 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트 진행 중 밀크티를 드시고자 하신다면, 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 밀크티의 재료: 일반적으로 밀크티는 설탕 및 고칼로리 유제품이 추가되어 있곤 합니다. 따라서 밀크티를 만들 때는 반드시 설탕 대신 저당 또는 제로칼로리 대체제를 사용하시는 것이 좋습니다. 또한, 유제품 대신 무가당 두유나 아몬드 우유를 선택하면 칼로리를 줄일 수 있습니다.

2. 탄수화물 섭취: 밀크티의 재료와 그 조합에 따라 탄수화물 섭취량이 증가할 수 있으니, 다른 식사와의 균형을 고려해야 합니다. 3주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 허용된 탄수화물 섭취에 맞춰 조절해주세요.

3. 포만감 유지: 밀크티를 간식으로 즐기고 싶으시다면, 단백질 섭취를 함께 고려해보세요. 예를 들어, 밀크티와 함께 단백질 쉐이크나 고단백 스낵을 섭취하면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 밀크티를 조절하여 드시는 것은 가능합니다. 저당 대체재를 활용하고, 허용된 음료들이나 식사와 균형 있게 조절하여 드시는 걸 추천드립니다!

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